Групповые занятия – это командный тренинг по множеству интересных направлений. Это объединение единомышленников и самый быстрый старт для новых участников.

  • Форма позволяет быстро адаптироваться к ритму занятий. Вы сразу становитесь частью увлекательного процесса, будь то танцевальный класс или силовая аэробика;
  • Тренировки в группе создают особый настрой и соревновательных дух помогает быстрее расти и достигать поставленных целей;
  • Инструкторы учитывают уровень подготовки каждого участника группы, и вы будете себя чувствовать на 100% комфортно. Уже внутри группы формируются индивидуальные схемы тренировок.

К групповым тренировкам относится множество направлений, включая самые новые и интересные. Это занятия с использованием спортивного оборудования, разнообразные виды аэробики, групповые занятия на тренажерах. Люди любого возраста, мужчины и женщины смогут найти подходящий вид тренировки среди множества групповых программ фитнес-клуба «Мастер Джим».

Мы знаем, как сделать групповые занятия эффективными и безопасными для вас:

  1. Специально оборудованные залы: жесткие стандарты проверки и обновления оборудования
  2. Технология укладки полового покрытия позволяет снизить амортизационную нагрузку на суставы и позвоночник во время занятий и избежать травм
  3. Мастер Джим – единственный на Дальнем Востоке клуб с собственной сертифицированной школой подготовки тренеров. Мы постоянно совершенствуем знания и навыки инструкторов, которые работают с вами

Краткое описание основных программ

  1. Аэробные классы координационной направленности
  2. Силовые классы
  3. Классы смешанного формата
  4. Танцевальные классы
  5. Направление «Стабильная сила»
  6. Групповые занятия на тренажерах

Аэробные классы координационной направленности

Aerobics I, II, III (55 минут) — низкоударный вид аэробики. Обучение свободному владению базовыми шагами классической аэробики и соединение их в различные комбинации. Развивает координацию и эстетику движений, отличная кардио тренировка для жиросжигания.

Step I, II, III (55 минут) — обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации. Урок с использованием специальной степ-платформы. Развивает координацию и эстетику движений, отличная кардио тренировка для жиросжигания.

Combo Class I, II, III (55 минут) — комбинированный урок, сочетающий в себе два стиля аэробики: Lo & Step; Fit Ball & Step; Lo & Bosu и т.д. Рекомендуется для начинающих с целью ознакомления с элементами аэробики. Средняя интенсивность.

Силовые классы

Hot Iron – система тренировок с мини-штангами, для всех уровней подготовки, для мужчин и женщин. На все группы мышц и увеличение силовой выносливости. Сопутствующим эффектом занятия является качественное улучшение контуров фигуры и похудение. Тренировка проходит по заранее установленному тренировочному плану под фиксированную музыку.

IRON CROSS — занятие с мини-штангами, отличающееся от Hot Iron использованием большого веса отягощений и техникой выполнения. Подходит для тех, кто уже прошел курс Hot Iron 1, 2.

Super Sculpt (55 минут) – силовой класс, направленный на укрепление всех групп мышц и обучение правильной технике выполнения силовых упражнений. На уроке используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов (палки, гантели, амортизаторы), выбор которых зависит от уровня вашей подготовленности. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Functional Training – силовая тренировка, с использованием собственного веса тела и/или вспомогательного оборудования (мячи, bosu, степ-платформы, отягощения). Развивает функциональные физические качества (стабильность, мобильность, баланс, координацию, выносливость). Укрепляет глубокие мышцы-стабилизаторы позвоночника. Интенсивность нагрузок - средняя и выше.

Functional Flow – функциональная тренировка, с использованием веса собственного тела, очень высокой интенсивности. Начало и конец тренировки сопровождаются миофасциальным массажем. Для подготовленных.

LEGS & BUTT (55 минут) – силовая тренировка, направленная на проработку мышц ног и ягодиц, с применением различного оборудования. В конце тренировки используются упражнения на растягивание и гибкость проработанных зон. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Upper Body (55 минут) — Силовой класс, направленный на укрепление мышц торса (грудь, спина, пресс, плечи) и рук. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

ABS+ Stretch (55 минут) – Силовой класс, направленный на проработку проблемных зон талии (мышц брюшного пресса, нижней части спины). В конце тренировки продолжительное растягивание крупных групп мышц.

Классы смешанного формата

Bosu — уникальная тренировка силы, баланса и стабильности корпуса с использованием упругой и, в то же время, подвижной полусферы.

Step-n-Sculpt I, II, III (55 минут) — класс, сочетающий в себе чередование аэробной нагрузки на степ-платформе и силовых упражнений, укрепляющих мышцы торса. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио-респираторную систему. Сложность хореографии зависит от уровня (I, II, III).

Interval Training (55 минут) — класс, сочетающий в себе чередование аэробной нагрузки с элементами классической аэробики и силовых упражнений. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио-респираторную систему. Для всех уровней подготовки.

Body Combat (55 минут) – аэробно-силовой класс, с использованием элементов восточных единоборств. Работают все группы мышц. Вы получаете приличную кардионагрузку и психологическую разрядку. Интенсивность от средней до высокой.

Fit and Med Ball (55 минут) – силовая тренировка в аэробном режиме с использованием мячей (гимнастического и медицинского). Этот забавный вид аэробики развивает координацию движений и гибкость, улучшает осанку, укрепляет мышцы. Для всех уровней подготовленности.

Circle Training – круговая тренировка с переходами от станции к станции, чередующихся работой на разном оборудовании (мячи, босу, степы, слайды, силовые упражнения и т. д.) Достаточно интенсивный и эффективный урок с позитивной эмоциональной разгрузкой.

B.E.S.T. fit — тренировка, включающая высокоинтенсивную кардионагрузку, атлетичные упражнения и практику mindbody. Качество и безопасность научно доказана. Модификации упражнений эффективны и подходят как для начинающих, так и для продвинутых атлетов. Не требует дополнительного оборудования. Состоит из разнообразных последовательностей блоков упражнений с прогрессиями и модификациями.

B.E.S.T. fit это:
  • 100% жиросжигания
  • оптимизация энергообмена
  • физическая тренировка
  • ментальная тренировка
  • выносливость, гибкость и сила красивого тела

Танцевальные классы

Zumba — это развлекательная, эффективная танцевальная фитнес-вечеринка с простыми движениями в латиноамериканском и других международных стилях помогает сжигать калории и получать удовольствие, приобретая здоровье и яркие эмоции!

Направление «Стабильная сила»

Pilates — упражнения этой системы позволяют при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, не наращивая при этом объема мускулатуры, развить гибкость и чувство равновесия, улучшить осанку, а также помогают овладеть грацией и пластикой движений, свойственной профессиональным танцовщицам.

deepWORK ® — атлетичная, простая и одновременно сложная, уникальная и непохожая на известные программы, полная энергии функциональная тренировка, признанная лучшей в Европе 2015г. Последовательности движений deepWORK ® составлены таким образом, что всегда есть связь между напряжением, расслаблением и дыхательными упражнениями. Для всех уровней подготовки.

Stretch (55 минут) — урок для развития гибкости с использованием упражнений на растягивание. Позволяет увеличить эластичность мышц и сухожилий. Нагрузка низкой интенсивности.

Asana Yoga (1,5 часа) — динамичная практика, с использованием бандх (энергетических замков). Проработка всех мышечных групп во время выполнения асан в определенной последовательности. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Hatha Vinyasa Yoga (1,5 часа) — динамичная практика, включающая в себя определенную последовательность асан, выполняемых с пранаямой (определенным способом дыхания), бандахами (энергетическими замками) и дришти (концентрацией внимания на определенных точках). Во время практики сохраняется медитативное состояние сознания.

YIN YOGA (1,5 часа) — глубокая медитативная практика йоги, предназначенная для проработки суставов, соединительных тканей, раскрытия таза, бедра и нижней части спины. Способствует расслаблению позвоночника и избавлению от межпозвонковых блоков, расширению пространства в суставах, тем самым развивает гибкость, увеличивает эластичность мышц и сухожилий.

AIENGAR YOGA (1,5 часа) — основное внимание уделяет правильному положению тела, чтобы оно могло гармонично развиваться и стать анатомически безупречным. Характерной особенностью метода является подробное, детальное объяснение каждой позы и индивидуальный подход к каждому практикующему. В соответствие с этим подбирается уровень нагрузки и обеспечивается правильное ее распределение.

Shree Shree Yoga (1,5 часа) — мягкая и динамичная система физических и дыхательных упражнений, развивающая устойчивую гибкость и крепость в теле, восстанавливает душевное равновесие и успокаивает ум.

Групповые занятия на тренажерах

Cycle (45 минут) — обучение технике тренировки на стационарных велосипедах, имитация велогонки с различным уровнем интенсивности. Отлично тренируется сердечно–сосудистая система, повышается выносливость, нагружаются мышцы ног.

TREKKING (45 минут) — интервальная тренировка на беговых дорожках, с чередованием нагрузки и отдыха. В ходе тренировки осваивается бег. Параметры нагрузки задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки. Рекомендовано для подготовленных, не менее 6 мес.

Подвесное оборудование

CROSSCORE – на сегодняшний день самый разносторонний тренажер в виде подвесных петель, использующих вес собственного тела для проведения функциональных тренировок. Фиксируемая блочная система позволяет совершать повороты корпуса, а также динамические упражнения на все тело.

AntiGravity Yoga (Антигравитационная йога): главной особенностью является подвесной гамак, который предоставляется для каждого участника. Антигравитационная йога хороша тем, что избавляет позвоночник от сильных нагрузок и расслабляет напряжённые мышцы.

  • Гамак позволяет делать самые трудные асаны, которые на земле могут выполнить только профессионалы с многолетним стажем.
  • Тренировки в воздухе налаживают кровообращение и помогают лимфодренажу.
  • Программу можно построить как с целью увеличения гибкости так и с атлетической направленностью.
Посмотреть расписание Записаться в клуб

Правила посещения групповых занятий

  • Уточняйте, необходима ли предварительная запись на выбранный вид занятий.
  • Опоздание на урок более чем на 10 минут опасно для вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить клиента на данное занятие.
  • Занятия проводятся при наличии группы от 2х человек.
  • Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий.
Настоятельно рекомендуется:
  • Прохождение первоначального инструктажа и посещение уроков, соответствующих вашему уровню подготовленности во избежание травм;
  • Соблюдать личную гигиену;
  • Не использовать тяжелые парфюмы;
  • Свести до минимума разговоры в зале;
  • Убрать все оборудование в отведенные для этого места после занятия.
Запрещается:
  • Использование мобильных телефонов в зале аэробики;
  • Тренировки в уличной обуви;
  • Резервировать места в зале;
  • Использовать свою собственную хореографию и свободные веса без соответствующей команды инструктора.
Гостевой визит

Гостевой визит

Предъявите карту другого фитнес-клуба и получите 100% скидки на гостевой визит.

ЗАКАЗАТЬ ГОСТЕВОЙ ВИЗИТ
Партнеры клуба