День 1

  • Завтрак первый: кофе (не сладкий), 30 грамм сыра.
  • Завтрак второй: зеленное яблоко, киви, апельсин (одно по выбору).
  • Обед: рис (не соленый) с курицей (отваренной в двух водах), борщ с курицей или телятиной (отваренной в двух водах).
  • Полдник: зеленый чай с лимоном.
  • Ужин: салат овощной (одна ложка оливкогова масла, без соли), 3 варенных яйца без желтка.

День 2

  • Завтрак первый: кофе, ржаная лепешка, два вареных яйца.
  • Завтрак второй: ананас (свежий).
  • Обед: гречка с вареной телятиной, салат (свекольный), чай (черный).
  • Полдник: компот (из кураги, изюма, без сахара), отруби 60 грамм (продаются в аптеках).
  • Ужин: перец фаршированный (рисом с яйцом), зеленый чай.

День 3

  • Завтрак первый: зеленый чай с галетами (несоленое печенье).
  • Завтрак второй: йогурт обезжиренный.
  • Обед: суп овощной с фрикадельками (куриные грудки, перемолотые с рисом, яйцом и луком), хлеб с отрубями.
  • Полдник: крабы свежие.
  • Ужин: салат из вареного кальмара с «легким» майонезом, чай.

День 4

  • Завтрак первый: овсяная каша на воде или на нежирном молоке, чай без сахара.
  • Завтрак второй: зеленое яблоко, киви, апельсин (одно по выбору).
  • Обед: голубцы (телятина с рисом, лук, зелень) с подливом.
  • Полдник: гранаты 2 шт.
  • Ужин: рис с вареной курицей, компот.

День 5

  • Завтрак первый: кофе с овсяным печеньем.
  • Завтрак второй: мандарины 2–3.
  • Обед: котлеты куриные на пару с овощным салатом и хлебцами.
  • Полдник: йогурт обезжиренный.
  • Ужин: кальмар, фаршированный овощами, чай.

День 6

  • Завтрак первый: чай с лимоном, хлебец с сыром.
  • Завтрак второй: ананас.
  • Обед: макароны из муки крупного помола с вареной рыбой и свежим огурчиком.
  • Полдник: салат из морской капусты со свежевыжатым яблочным соком.
  • Ужин: гребешок вареный с рисом, чай.

ЗАПРЕЩАЕТСЯ: соль, сахар, масло, жир, копченое, жареное, спиртное, острое, мучное, молочное, сладкое, кетчуп, а также приправы, за исключением растительных.

Вы почувствуете результат при строгом соблюдении диеты.

Гостевой визит

Гостевой визит

Предъявите карту другого фитнес-клуба и получите 100% скидки на гостевой визит.

ЗАКАЗАТЬ ГОСТЕВОЙ ВИЗИТ

Партнеры клуба